Giảm cân nhanh bằng cách chạy bộ

Trong xã hội ngày nay, số người thừa cân ngày một tăng nhanh do ăn phải quá nhiều loại thực phẩm làm tăng lượng mỡ trong cơ thể. Và việc giảm cân đang là vấn đề được rất nhiều người quan tâm đến nhưng đa số họ lại không biết cách giảm cân hiệu quả hay chọn một phương pháp giảm cân đúng nào mang lại hiệu quả cao mà an toàn nhất. Sau đây mình xin được chia sẽ một số mẹo giảm cân đơn giản mà hiệu quả cao.

Giảm cân nhanh bằng cách chạy bộ

Chạy bộ là phương pháp tập luyện đơn giản mà lại cho hiệu quả rất cao đối với những bạn muốn giảm cân nhanh. Khi chạy bộ, gần như tất cả các cơ trong cơ thể đều hoạt động và chúng giúp bạn đốt cháy một lượng lớn calo cũng như làm tan lớp mỡ dưới da. Giúp bạn có một thân hình săn chắc và khoẻ mạnh. Tuy nhiên bạn cũng nên tìm hiểu cách giảm cân hiệu quả bằng phương pháp chạy bộ như thế nào để cho tác dụng tốt nhất mà lại không làm ảnh hưởng tới sức khoẻ.
 

giảm cân nhanh bằng cách chạy bộ

Trước hết bạn nên chuẩn bị một đôi giày để chạy với kích cỡ vừa vặn với bàn chân. Giày rộng quá hay chật quá cũng khiến cho việc thực hiện những bước chạy trở nên khó khăn hơn. Đôi khi chúng còn làm tổn thương tới bàn chân của bạn nữa đấy. Một đôi giày chạy vừa vặn và hợp lý sẽ hỗ trợ các chuyển động của cơ thể khi bạn chạy. Đồng thời bạn cũng nên chuẩn bị một vài bộ đồ thật thoải mái để khi chạy, các cử động của cơ thể không bị gò bó và mồ hôi dễ dàng thoát ra nhất.
 
Địa điểm và thời gian chạy cũng là điều bạn nên quan tâm vì chúng sẽ giúp cho cơ thể cảm thấy thoải mái và thích thú trong mỗi bước chạy. Thường thì thời gian thích hợp nhất để chạy bộ là vào buổi sáng sớm, lúc không khí trong lành và dễ chịu nhất.

Những nghiên cứu của các nhà khoa học về sức khoẻ chỉ ra rằng một người cân nặng 65 kg có thể đốt cháy tới 300 calo mỗi ngày nếu chạy bộ 30 phút. Chạy bộ thể dục khác với chạy bộ thi đấu, nếu thực sự quyết tâm giảm cân thì bạn nên duy trì việc chạy bộ đều đặn 4, 5 buổi mỗi tuần. Thời gian trung bình mỗi lần chạy khoảng 30 – 60 phút tuỳ theo thể trạng cơ thể. Khoảng thời gian đầu bạn nên chạy với tốc độ thấp và quãng đường ngắn để cho cơ thể dần làm quen với sự vận động, tránh việc các cơ và khớp xương trở nên đau nhức sẽ khiến bạn nản lòng rất nhanh. Thực hiện một số động tác khởi động trước khi chạy cũng giúp làm nóng cơ thể và tránh được những tai nạn không đáng có như chuột rút, bong gân, căng cơ… Nếu kiên trì theo đuổi thì đây sẽ là cách giảm cân hiệu quả mang lại tác dụng tốt nhất về sức khỏe cũng như tác dụng giảm cân bạn nên thực hiện.

Chạy bộ để giảm cân

Bạn nên kiểm soát chặt chẽ quãng đường và vận tốc của mỗi buổi tập, vì chạy nhanh trong thời gian ngắn sẽ giúp là cách giảm cân nhanh nhất vì nó sẽ đốt cháy một lượng calo lớn hơn là chạy chậm trong thời gian dài. Kết hợp với mỗi buổi tập bằng những bài tập hỗ trợ khác như bơi lội, đạp xe giúp bạn giảm cân nhanh hơn.

Ngoài việc chạy bộ ngoài trời, vào những hôm thời tiết xấu bạn cũng có thể tập các bài chạy tại chỗ trong nhà. Nếu có điều kiện thì nên tập với máy tập chạy để không làm ngắt quãng những buổi tập của bạn vì thời tiết không ủng hộ.

Chạy bộ là cách giảm cân hiệu quả nhất hiện nay, hãy kiên trì chạy bộ để có được vóc dáng như ý muốn.

Giảm Cân Nhanh Với Viên Uống Giảm Cân USA

Thuốc giảm cân hay các loại viên uống giảm cân là những dược phẩm được bào chế từ các thảo dược từ thiên nhiên, giảm cân nhanh chóng mà không mang lại tác dụng phụ mang lại sự yên tâm hơn cho người sử dụng.

Thuốc giảm cân có thể nói là rất nhiều chủng loại khác nhau của rất nhiều hảng sản xuất ở khắp các quốc gia châu lục nhưng theo lời khuyên từ các chuyên gia về sức khỏe và sắc đẹp tại trung tâm khỏe đẹp eva thì viên uống giảm cân từ USA mang lại hiệu quả tốt nhất mà không gây ra bất kỳ tác dụng phụ nào. Viên uống giảm cân từ USA hiện nay trên thị trường có 2 loại tốt nhất nhiều người sử dụng nhất đó là Viên uống giảm cân Rich Slim USA và Viên uống giảm cân Perfect Slim USA


Trung Tâm Khỏe Đẹp EVA đang khuyến mãi 2 loại thuốc trên với giá khá rẻ so với thị trường. Với các chuyên gia chuyên nghiên cứu về các thảo dược tại Việt Nam đã nhận định rằng Viên uống giảm cân Rich Slim USA và Perfect Slim USA luôn là sự lựa chọn khôn ngoan cho người thừa cân.